最近「脚がよくつる」という患者さんが多くなりました。
脚がつりませんか？
やっと夏が来たというような感じの気候ですが、意外と知らないうちに汗や吐息と共に水分が出ていっています。
更に職場によってはエアコンやクーラーが入り始め、足元が冷え始めています。
Stilles Mineralwasser *Photographer: Walter J. Pilsak, Waldsassen, Germany *GFDL Category:Water
水分が減って血液の粘度が上がり血がドロドロになったところに、外気温が冷えると血管が収縮して血行が悪くなります。
そして冷気は下に降りてくるので、どうしても足元が冷えることになります。
更に立ち仕事や座り仕事だと足を動かす事が無いので、どうしても血行不良になりやすいです。
また日中は暑いのに寝る前や夜中が冷えています。それで朝方に脚がつりやすくなります。
血行不良になりやすい要因のオンパレードですね。
水分補給が大切です
知らないうちに汗をかいているのに、意外と水分を摂る事を忘れて生活していることが多いようです。
対処方としては、当然のことながら水分を小まめに摂ってください。
ミネラルウォーターや麦茶にほんの少し、わからない程度に海水からできた塩を入れると、ミネラルと塩分の補給が出来て良いでしょう。
可能であればお風呂に入り、湯船の中で脚をセルフマッサージをすると良いと思います。
月曜日は脳梗塞が多い！？
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ところで、月曜日は脳梗塞の患者さんが多いそうです。
京都府医師会の発表がインターネットニュースに掲載されていました。
記事の中ではブラックマンデーと表記されていました。
事故が多いという意味合いでしょう。気分が憂鬱だとブルーマンデーですね。
以下、一部抜粋します。
「月曜日は「脳梗塞」多し 医師が勧める日曜日の過ごし方」
京都府医師会が先ごろ発表した脳梗塞の発症状況が注目されている。脳卒中の患者を調べた結果、脳梗塞を発症する確率は月曜日が一番高いことが分かったのだ。
「緊張感でストレスが強くなるため血液の粘性が高まり、血管の中で固まりやすくなって詰まるのだと考えられます。月曜は心筋梗塞も増えるようですが、これも原因は同じ。日曜のリラックス状態から、急に忙しくなるからです」
「大切なのは日曜と月曜の緊張感の差を少なくすること。日曜にゴロゴロしながらも“明日から仕事だ”と少しずつ緊張感を高める。散歩や軽い運動をして、体と気持ちを慣らすのも効果的です。“明日はこの仕事を片付けよう”と気持ちをポジティブにできればさらに安全です。高血圧や糖尿病、高脂血症などをしっかり治療し、禁煙するべきなのは言うまでもありません」（米山公啓氏）
参照ページ：「月曜日は「脳梗塞」多し 医師が勧める日曜日の過ごし方」
日曜日のうちに心身を月曜日に向けて慣らしておくのが良いようです。
適度な運動をするのが良いと思います。30分程度の散歩をお勧めします。
当然ながら、血液がドロドロになっていると血栓が出来やすくなり、脳梗塞になる危険性が高くなります。
今の時期は特に水分補給を積極的にしてください。
若い人でも脳梗塞になる場合があります。水分補給と適度な運動が今の季節にはぴったりです。
普段の食事も偏食しないように心掛けて下さい。
どうぞ御自愛下さい。
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